...e se la Psicologa va in ferie?
Strategie utili per non sentirne troppo la mancanza
So che l’idea di non avere il supporto della vostra psicoterapeuta per un po’ può sembrare difficile, ma ci sono alcuni modi per affrontare questa fase con serenità.
L’Ansia da separazione dalla terapia è una cosa abbastanza comune, soprattutto quando si crea un legame forte con il proprio terapeuta. È del tutto normale provare questa emozione, perché la terapia spesso diventa un momento importante di ascolto e supporto. È una relazione di cura, in cui ci si sente protetti ed immaginarla di metterla in stand bye è spesso complicato.
Ecco alcuni modi per accogliere ed affrontare questa emozioni con dolcezza e serenità:
- Ricorda che questa è una pausa temporanea. La vostra terapeuta tornerà presto e questa pausa è solo un momento di ricarica. È normale sentirsi un po’ disorientati, ma tutto passerà.
- Pratica l’autocura e l’autoascolto. Dedica del tempo a te stesso: respira profondamente, fai attività che ti rilassano e ascolta le tue emozioni. Ricorda che sei capace di prenderti cura di te.
- Utilizza le tecniche apprese. Se hai già imparato esercizi di rilassamento, come il training autogeno o altre strategie, questa può essere un’ottima occasione per metterle in pratica.
- Scrivi un diario.Tenere un diario può aiutarti a elaborare i tuoi pensieri e sentimenti, soprattutto nei momenti di maggiore bisogno.
- Cerca supporto alternativo. Se senti di aver bisogno di parlare con qualcuno, puoi rivolgerti a un amico di fiducia, a un familiare o a un professionista diverso, se necessario.
Tuttavia, se durante questa pausa ti senti particolarmente in difficoltà, non esitare a cercare aiuto immediato: ci sono numeri di emergenza e servizi di supporto disponibili.
